セルフストレッチ|Sorriso Vita

こんにちは。

静岡県静岡市葵区俵沢にあるSorriso Vitaです。

いつもSorriso Vitaのホームページをご覧いただきありがとうございます。

最近、パソコン作業が増え、腰の負担を感じている私です・・・。

リモートワークで、同じ姿勢でいる時間が長くなった方や、小さなお子様がいる方は、日々の抱っこやおんぶで腰に負担がかかっている方も多いと思います。

今日は、私がやっている自宅での簡単セルフストレッチをご紹介しようと思います。

お尻まわりや太ももの裏の筋肉が張って硬くなっていると、柔軟性がなくなり腰痛の原因にもなってしまいます。

なので、まずはここをしっかり伸ばしてあげましょう！！

呼吸は止めずに、ゆっくり吐きながら伸ばしてあげると効果的です。

無理のない範囲で、イタ気持ちい程度がいいですよ。

腰が疲れたな～と感じている方はぜひ、太もも裏とお尻まわりのストレッチをしてみてくださいね。